A edição 41 da Corrida Integração está chegando. Mais do que colocar o tênis e sair correndo, participar da prova exige planejamento, cuidados com a alimentação e hidratação.
Para quem vai encarar os 5, 10 ou 21 quilômetros, os dias que antecedem a corrida são importantes para garantir um bom desempenho e evitar problemas durante o percurso.
A nutricionista Leandra Maria Ferraz Ceschi fala sobre os principais alimentos para consumir antes da prova e também sobre os cuidados após a corrida.
Além disso, o diretor de tecnologia Cleber Candido Eduardo, que pratica corrida de rua há cinco anos e tem uma rotina de treinos voltada para o esporte, comenta sobre a rotina pré e pós-prova e também dá algumas dicas para os atletas que estão confirmados no evento.
