Começa neste domingo o horário de verão. Os relógios devem ser adiantados em uma hora. A medida tem como objetivo economizar energia durante os meses mais quentes do ano. Para muita gente oportunidade para esticar o dia no trabalho, fazer uma caminhada ou até um happy hour já que ainda é dia no fim do expediente. Mas tem quem reclame de sono, de fome e de todo o tipo de repercussão no organismo. Para quem desacredita no efeito desta uma horinha ouça o que fala o especialista em sono pelo Hospital das Clínicas da USP, Shigueo Yonekura.
O neurologista do Instituto de Medicina e Sono de Campinas e Piracicaba recomenda aumentar tempo de sono e reduzir quantidade nas refeições. Entre os alimentos a dica é evitar café, chá preto, refrigerante, chocolate e outros produtos que contenham cafeína. No jantar, a recomendação é consumir alimentos leves e um leite morno antes de dormir pode ajudar. O desequilíbrio no relógio biológico pode provocar uma período longo de adaptação que costuma levar de três a sete dias. O impacto varia de pessoa para pessoa. As consequencias podem ser falta de concentração, irritabilidade e até dor de cabeça.
